как выбрать кроссовки для бега
Все больше людей уделяет внимание своему здоровью и обзаводится соответствующими привычками. Одной из них является бег, и он не требует специального оснащения, нужно лишь правильно подобрать кроссовки.
Начинающие бегуны не всегда имеют достаточное представление о производственных технологиях и особенностях спортивной обуви. Спортивные успехи во многом будут зависеть от особенностей модели кроссовок. Разберем, как выбрать кроссовки для бега, и какие характеристики нужно учесть.
Начинающие бегуны не всегда имеют достаточное представление о производственных технологиях и особенностях спортивной обуви. Спортивные успехи во многом будут зависеть от особенностей модели кроссовок. Разберем, как выбрать кроссовки для бега, и какие характеристики нужно учесть.
01
Кроссовки и тренировки
Если вы хотите постоянно совершенствовать свою физическую форму в ходе тренировок, важен выбор кроссовок. Они должны решать целый ряд задач, и отправляясь в магазин или просматривая каталог, задайте себе эти вопросы:
-
Зачем приобретается обувь?
Это могут быть тренировки или подготовка к соревнованиям. В таком случае важно учесть вид беговой дисциплины. -
По какому типу грунта предстоит бегать?
Этот фактор станет определяющим при выборе размера, протектора и колодки. -
Как быстро и как сильно у вас мерзнут ноги?
Толщина подошвы может быть различной, а также изделие может иметь специальную мембрану и теплозащиту. -
Каковы анатомические особенности стопы?
Различное строение стоп может требовать разного уровня амортизации. Также оно станет решающим критерием при выборе высоты и ширины колодки. -
Вы предпочитаете надежную защиту или любите ощущать каждый участок трассы?
Важно учесть особенности технологии строения подошвы и торсионную жесткость. -
В каких климатических условиях вы будете бегать?
Тренировки в холодную погоду потребуют защиты от снега и прочих осадков, для этого обувь оснащается мембранной и может иметь различный уровень теплозащиты, а также вентиляции.
И конечно учтите, какой размер и вес кроссовок вам нужен, а также, какой дизайн для вас оптимален — минималистичный или более оригинальный. Но определяющим фактором при выборе все же является задача, для решения которой выбирается обувь. Разные виды бега требуют особой экипировки, и определившись с нуждами, удастся сэкономить время, сузив критерии выбора.
02
размер кроссовок и его значение
Рассмотрим, как выбрать размер беговых кроссовок, и почему он так важен. Для комфортного использования без вреда для здоровья размер должен соответствовать строению ног. Если вам предстоят продолжительные и регулярные тренировки, и участие в соревнованиях к привычному размеру следует прибавить от половины до целого размера. Это поможет предотвратить болезненные последствия, связанные с травмами ногтей.
Не менее важный критерий – вес, и беговые кроссовки должны быть легкими, но учитывать несколько нюансов. Их вес зависит от ряда параметров:
Не менее важный критерий – вес, и беговые кроссовки должны быть легкими, но учитывать несколько нюансов. Их вес зависит от ряда параметров:
-
Модель
Поскольку мужские модели больше женских, и вес их также больше. -
Сезонность
В производстве летних вариантов используют легкие ткани, а демисезонные требуют утепления внутренней поверхности. Утеплитель придает изделию дополнительный вес. -
Высота
Вес может зависеть от высоты голенища, если оно не выполнено из легкого синтетического материала. -
Материал
Как уже было отмечено, синтетика весит легче натуральной кожи и замши. -
Подошва
Здесь также ключевую роль играет материал изготовления, а не толщина подошвы. -
Стельки
Прорезиненные изделия придают обуви дополнительный вес, и решить проблему можно, заменив их вариантами из мембраны или ЭВА.
Кроссовки для соревнований всегда легче тех, что предназначены для тренировок на длинные дистанции. В среднем, качественное изделие весит около 350 г (каждый кроссовок), но вес может увеличиваться в зависимости от размера.
Выбирая кроссовки, не забудьте учесть и собственную массу тела. Обладателям плотного телосложения и веса более 90 кг, необходима модель с амортизацией. В противном случае — ваши суставы будут под угрозой.
Выбирая кроссовки, не забудьте учесть и собственную массу тела. Обладателям плотного телосложения и веса более 90 кг, необходима модель с амортизацией. В противном случае — ваши суставы будут под угрозой.
Пятка
В области пятки обязателен «стаканчик» — фиксатор стопы во избежание вывихов, растяжек. Он должен быть прошит.
Стелька
Если она не ортопедическая, то купите такую в аптеке сами. Это обеспечит равномерную нагрузку на стопу.
Подошва
Для бега по асфальту должна быть более гладкой и не толстой. По грунтовке — толще и ребристее.
Носок
Между носком обуви и большим пальцем должна остаться воздушная подушка толщиной в большой палец руки.
01
02
04
03
03
другие характеристики
Стоит выделить еще ряд характеристик, от которых зависят свойства кроссовок для бега. К ним относятся:
- АмортизацияМожет иметь различные зоны распределения. Выбор этого параметра индивидуален, и амортизация способствует поглощению нагрузки во время бега, которую испытывают суставы. Минимальная амортизация подойдет для сильных стоп.
- Высота протектораЕго выбор зависит от типа поверхности, по которой вы будете бегать. Для твердых грунтов, каменистых и горных троп выбирайте протектор средней высоты, для трейлариннинга — низкий. При нулевом протекторе подошва не имеет шипов, лишь ложбинки между секциями.
- Фиксация пяткиОсобенно важна эта характеристика при беге по пересеченной местности. Задник изделия должен быть достаточно твердым, а пятка плотно зафиксирована. Исключение — трейловые кроссовки, обеспечивающие отменную фиксацию при относительно мягкой пятке.
- ШнуровкаЕще один критерий, определяющий надежность фиксации и безопасность обуви. Она может быть классической или быстрой в зависимости от личных предпочтений. Качественные модели, оснащаются специальным отсеком, в который можно спрятать узлы.
04
заключение
Выбор кроссовок для бега — ответственная задача, от которой будет зависеть успех в тренировках. Обращайте внимание не только на характеристики, важные во время бега, но и на качество исполнения. Качественная вещь не должна иметь неровных швов, натирающих во время бега и быстро приходящих в негодность.
